Zdravý spánek

6. Zdřímnutí prospívá

07.10.2014 20:44
12 tipů jak si nejlépe zdřímnout a 6 způsobů jak zlepší vaše zdraví J. D. Heyes Je odpoledne a vy se pokoušíte najít zdůvodnění, proč si někde v klidu nezdřímnout? Máte před sebou ještě hodně práce. Nechcete vypadat jako lenoši. Dnes večer půjdete raději spát o chvilku dřív. Cítíte se provinile,...

5. Poslední studie dokládá, že přerušovaný spánek účinkuje stejně jako jeho nedostatek

02.09.2014 20:59
Antonia Studie, nedávno prováděná na univerzitě v Tel Avivu, došla k závěru, že přerušovaný spánek je pro zdraví škodlivý a účinkuje podobně, jako nedostatek spánku. I pokud dochází jen ke krátkým přerušením v délkách 5 - 10 minut, pak je takový spánek srovnatelný se 4 hodinami jeho souvislého...

4. Společné spaní se zvířecími miláčky zhoršuje kvalitu spánku

06.07.2014 21:45
Antonia Majitelé domácích zvířat zbystřete! Jeden z posledních průzkumů, prezentovaný na 28. mýtinku sdružení APSS (Associated Professional Sleep Societies) ukazuje, že lidé, kteří sdílí svou postel se svými chlupatými společníky po více než 4 dny v týdnu, mívají špatnou kvalitu spánku (1)....

3. Kvalitu svého spánku můžete zlepšit tím, že se budete budit přirozeně

19.04.2013 21:24
Sherry L. Ackerman, Ph.D.   Člověk jak se zdá není stavěn na to, aby se probouzel nenadále, ve tmě, hlukem, náhlým zvoněním, pípáním nebo zvuky podobnými siréně. Naši předkové se totiž každodenně probouzeli přirozeně a jemně současně s vycházejícím sluncem. Rozeznáváme rozdílné stupně...

2. Určete si kolik spánku opravdu potřebujete

19.04.2013 21:07
Elizabeth Walling Pokud jde o přesnější určení délky spánku, kterou člověk skutečně potřebuje, neexistuje žádná dobrá ani špatná odpověď. Průměrná doba 7,5 až 8 hodin bude asi optimální pro většinu lidí, jsou ale lidé, kteří mají potřebu i jinou. Optimální délka bývá ovlivňována množstvím...

1. Vyhýbejte se špatným spánkovým návykům, které mohou vést k srdečních chorobám nebo k diabetu

19.04.2013 21:04
Anthony Gucciardi Pro zdravé tělo je životně důležité zajistit si dostatek spánku. Když vezmeme v úvahu kolik stresu bývá každý den nakládáno na tělo, není pak žádným divem, že spánek už bývá pouze jediným způsobem, jak se tělo dává zase dohromady. Co ale bývá o spánku jen málo známé, je jeho...