16. Sedm návyků, které dodržují výjimečně zdraví lidé

28.04.2013 21:10

Carolanne Wright


Také vždy obdivujete své přátele, členy rodiny nebo kolegy, kteří nikdy nepodléhají nemocem? Zdárně proplouvají epidemiemi chřipky, nevadí jim infekční nemoci břicha ani nachlazení, které mívá kdekdo kolem. To skutečně vyvolává váš údiv: není to nějaké tajemství, jež jim umožňuje zůstávat zdravými i uprostřed všeho kašle, smrkání a dalších nepříjemných masových onemocnění? Může to tak být. Ale možná budete skutečnými příčinami překvapeni.

Sedm přesvědčivých zdravých návyků
Mezi všeobecnými životními zásadami nenalezneme žádný kouzelný recept na pevné zdraví, ale jsou určité návyky, které jednotlivcům přináší zvýšenou odolnost. Některé se mohou jevit jako známé, zatímco další mohou být poněkud překvapivé.

Kvalitní odpočinek
Odolní lidé obvykle nejedou v noci na plné obrátky. Dobrý spánek v průběhu každé noci je základem pro udržování silného imunitního systému. Pokud dokážete uléhat do postele kolem 22:00 a vyhýbáte se působení světla (především z obrazovek televizorů a počítačů), podporujete tím produkci melatoninu - hormonu důležitého pro posilování zdraví a s regeneračními odpočinky.

Strava bohatá na výživné složky
Asi nebude překvapivé, že málo nemocní lidé konzumují především velmi kvalitní jídla, bohatá na vitamín C a zinek. Omezený příjem cukru je také velmi častý. Jelikož imunitní systém bývá utlumován především rafinovaným cukrem, jeho omezování dává smysl. Lidé s pevným zdravím všeobecně nepijí sladké nápoje, ani nejedí cukrové tyčinky. Za to pak bývají odměňováni mimořádnou vitalitou.

Masáže, jóga, akupresura
Stres je jedem našeho zdraví a potichu ničí náš imunitní systém. Mnoho vědeckých studií dokládá, že lidé, kteří bývají často nemocní, bývají současně i nejvíc vystresovaní. Jedinci obeznámení s problematikou zdraví už dávno vědí, že zdravotní potíže je potřeba zvládat s pomocí dobré tělesné i duševní kondice. Dobrou volbou, jak toho dosáhnout, je třeba masáž. Napomáhá snižovat krevní tlak a tiší úzkosti - tím účinně snižuje napětí i stres. Podobně účinkuje i jóga. Další vhodnou technikou je akupresura, známá svými příznivými účinky na imunitu. Jeden orgán je z tohoto pohledu v lidském těle obzvlášť důležitý - je to brzlík. Tato žláza hraje kritickou roli pro fungování celého imunitního a lymfatického systému. Jeho stimulaci můžete provádět jemným poklepáváním ukazováčky na hrudní kost (doporučuje se 50x každé ráno i večer)

Studené koupele
Zatímco se většina z nás ošívá už jen z pouhé myšlenky na ledovou lázeň (především uprostřed zimy),
výzkum potvrzuje, že ponoření do ledové vody významně posiluje aktivitu bílých krvinek, jež hrají klíčovou roli pro ničení bakterií, virů nebo škodlivých patogenů. Ledové sprchy také pomáhají k posílení tohoto obranného procesu. Lidé s největší odolností proti nemocem mívají zároveň i tendence používat chladnou vodu, aby posílili svůj obranný systém.

Pozitivní postoj
Nikdy nepodceňujte sílu optimistického naladění. Studie provedená na the University of Kentucky zjistila, že lidé s optimistickým postojem vykazují zvýšenou imunitu. Jakmile se optimismus zeslabí, ovlivní to také imunitní odezvy. Jak se ukazuje, tak nejodolnější lidé mívají zároveň i tendenci se zaměřovat na světlejší stránky života. Jako výborný zdroj pozitivity se doporučuje vést si svůj deník vděčnosti. Mnoho užitečných tipů, jak kultivovat svou vděčnost, je možné najít na této adrese: http://www.naturalnews.com/038343_gratitude_happiness_research.html

Skutečně není dobré podléhat všem ošklivým zprávám! Vyzbrojeni našimi sedmi popsanými návyky se můžete i vy stát mimořádně odolnými a houževnatými a budou vám závidět všichni, kteří kolem vás kašlou a smrkají.


Použité zdroje:
http://www.huffingtonpost.com/2013/01/23/secrets-never-get-sick_n_2505273.html
http://www.livescience.com/8158-optimism-boosts-immune-system.html
http://wakeup-world.com/2012/04/11/ten-health-benefits-of-cold-showers/
http://www.acupuncture.com/newsletters/m_nov09/7 flu.htm


(Přeloženo z http://www.naturalnews.com/039167_seven_habits_healthy_people_what_works.html)